一頭健康的秀發(fā)會給我們的顏值加分，一頭干枯毛躁的頭發(fā)卻影響我們的顏值還會給我們的日常生活中帶來困擾。所以我們要重視身體的每一個部位的護理。受損的秀發(fā)不是一天就能緩回的，日常除了洗護護理保養(yǎng)，我們也可以通過飲食方法來改善我們的發(fā)質，下面就為你推薦幾款養(yǎng)發(fā)護發(fā)食物，黑亮秀發(fā)吃出來。

1、黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質

如果你的頭發(fā)有干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

2、鯉魚：保持頭發(fā)黑亮

鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養(yǎng)素，吃后有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。

3、菌類：促進頭發(fā)生長

菌類是護發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發(fā)生長。蛋白質含量相當高，同時又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質元素。不但對頭發(fā)好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，其所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發(fā)胖問題。

4、生姜：生姜在治療脫發(fā)生發(fā)主要起到了刺激局部皮膚血管擴張、充血，使局部的血液供給增加，毛囊的營養(yǎng)改善，促進了毛發(fā)的生長。同樣的道理，外搽辣椒水或使用像紅花、斑蟊、人參、黃芪等具有刺激局部充血、活血化瘀作用的中藥制劑也可以治療掉頭發(fā)。

頭發(fā)要時常保持干凈，光滑，那么就要堅持勤洗頭發(fā)，選擇適合自己的洗發(fā)水，使頭發(fā)柔軟光亮，健康。

洗發(fā)時要經常按摩頭部，可以積極有效的促進頭發(fā)健康。還可以促進頭部血液循環(huán)，促進頭發(fā)生長，防止脫落。十指沿著發(fā)際從前額到頭頂，再有頭頂到腦后做環(huán)形按摩，按摩時要均勻用力。 

編輯：廣州華廈生物制藥