一、多喝白開(kāi)水

“每天喝8杯水”是個(gè)很模糊的概念。

所謂的8杯水，是指每天人通過(guò)吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當(dāng)然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會(huì)影響正常白水的攝入量。最健康的是白開(kāi)水，建議每天補(bǔ)水可以通過(guò)喝白開(kāi)水、吃水果、喝粥等方式完成。

二、早睡早起身體好

每天的晚上十點(diǎn)到凌晨的兩點(diǎn)，是受損皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間。雖然已經(jīng)老生常談了不下千遍，可是還是很難做到。為了你的肌膚健康，請(qǐng)盡量在十點(diǎn)半之前休息！

三、舒緩運(yùn)動(dòng)促睡眠

可以依靠一些舒緩運(yùn)動(dòng)，讓身體以輕松的狀態(tài)進(jìn)入睡眠。

四、適當(dāng)按摩有幫助

沿頸部、耳根和肩膀進(jìn)行按摩，舒緩的按摩會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量大大的提升。

五、水果養(yǎng)顏?zhàn)钣行?/span>

櫻桃富含鐵，可以讓女孩氣色紅潤(rùn)；石榴含有的維生素C含量比蘋(píng)果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。

最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來(lái)，從而達(dá)到“御寒”的目的。

西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。

不同季節(jié)會(huì)有不同的高效營(yíng)養(yǎng)水果，華廈小編建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過(guò)多，自然營(yíng)養(yǎng)會(huì)減少一些，還是符合自然規(guī)律更好。

六、邊緣部位莫忽略

手肘、膝蓋、指甲邊緣都是身體極易干燥的部位，可以在臨睡前涂抹潤(rùn)膚乳，第二天早上就能看到滋潤(rùn)效果。

七、熱水促血液循環(huán)

38度的水溫，浸泡十至十五分鐘， 能讓血液暢通有利于肌膚的新陳代謝。

編輯:廣州華廈生物制藥