一、多喝白開水

“每天喝8杯水”是個很模糊的概念。

所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水的攝入量。最健康的是白開水，建議每天補水可以通過喝白開水、吃水果、喝粥等方式完成。

二、早睡早起身體好

每天的晚上十點到凌晨的兩點，是受損皮膚修復(fù)的最佳時間。雖然已經(jīng)老生常談了不下千遍，可是還是很難做到。為了你的肌膚健康，請盡量在十點半之前休息！

三、舒緩運動促睡眠

可以依靠一些舒緩運動，讓身體以輕松的狀態(tài)進入睡眠。

四、適當按摩有幫助

沿頸部、耳根和肩膀進行按摩，舒緩的按摩會讓你的睡眠質(zhì)量大大的提升。

五、水果養(yǎng)顏最有效

櫻桃富含鐵，可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。

最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來，從而達到“御寒”的目的。

西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。

不同季節(jié)會有不同的高效營養(yǎng)水果，華廈小編建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過多，自然營養(yǎng)會減少一些，還是符合自然規(guī)律更好。

六、邊緣部位莫忽略

手肘、膝蓋、指甲邊緣都是身體極易干燥的部位，可以在臨睡前涂抹潤膚乳，第二天早上就能看到滋潤效果。

七、熱水促血液循環(huán)

38度的水溫，浸泡十至十五分鐘， 能讓血液暢通有利于肌膚的新陳代謝。

編輯:廣州華廈生物制藥